في السنين الأخيرة، زاد عدد مرضى جفاف العين عندي بشكل ملحوظ جداً. والسبب واضح: الشاشات!
ليه الشاشات بتسبب جفاف العين؟
لما بتبص على شاشة (موبايل، كمبيوتر، تابلت)، معدل الرمش بينزل للنص تقريباً. الرمش هو اللي بيوزع الدموع على سطح العين ويحافظ عليها رطبة.
أعراض جفاف العين:
- حرقان في العين
- إحساس برمل أو جسم غريب
- احمرار
- إرهاق سريع أثناء القراءة
- دموع زيادة (رد فعل العين على الجفاف)
- صداع في آخر اليوم
نصائح عملية:
1. قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، بص على حاجة تبعد 20 قدم لمدة 20 ثانية
2. رمش واعي: ذكّر نفسك ترمش أثناء استخدام الشاشات
3. ترطيب الجو: استخدم مرطب هواء في الغرفة
4. وضعية الشاشة: الشاشة تكون تحت مستوى العين عشان الجفن يغطي جزء أكبر
5. قطرات مرطبة: استخدم قطرات الدموع الصناعية بانتظام
متى تيجي تكشف؟
لو الأعراض مستمرة أكتر من أسبوعين رغم اتباع النصائح دي، تعالى نعملك فحص شامل. في حالات بتحتاج علاجات متخصصة زي سدادات القنوات الدمعية أو علاجات لتحسين جودة الدموع.